Amikor az evés nem az ételről szól
Sok embernél az evés körüli nehézségek nem az ételről szólnak, hanem a figyelemről.
- a túlterheltségről
- az érzékelésről
- a kifáradásról
- az önszabályozásról
Mobile: +36 30 728 3196
Arról, hogy az idegrendszer hogyan próbál egyensúlyt teremteni.
Ha ADHD-val élsz, akár diagnosztizáltan, akár csak magadra ismertél a leírásokban, akkor pontosan tudod, milyen az, amikor:
- egész nap próbálsz fókuszálni, estére pedig szétcsúszol
- egyszer hiperfókuszban elfelejtesz enni, máskor kontroll nélkül eszel
- az evés megnyugtat, stimulál vagy épp kizökkent
- a sóvárgás nem gyengeség, hanem idegrendszeri válasz
És közben kívülről csak ennyi látszik: miért nem tudsz normálisan enni?
Itt egy lehetőség annak megértésére, hogyan működsz valójában
Ez a konzultáció nem akar átnevelni. Nem akar rád erőltetni egy újabb rendszert.
Hanem segít megérteni, hogyan működik az idegrendszered, és mire van szükséged ahhoz, hogy az evés ne állandó küzdelem legyen. Segít kialakítani a te saját rendszered.
Együtt:
- megnézzük a túlevés idegrendszeri hátterét
- feltérképezzük az ADHD és az érzelmi evés, stresszevés viszonyát
- áttekintjük a felnőttkori ADHD kognitív viselkedési modelljét
- érthetővé válik, miért nem működnek sokszor a „normális” evési tanácsok
- foglalkozunk kifáradással, ellenállással, PDA-val és ARFID-szerű mintázatokkal
- beszélünk az RSD-ről, vagyis a visszautasítás-érzékenységről
- megnézzük, mi lehet túl sok vagy túl kevés az idegrendszerednek
- ránézünk a STIM formák sokféleségére és létjogosultságára
- feltárjuk a mozgás, az elfojtás és a túlevés kapcsolatát
- beszélünk a bél–agy tengelyről, a dopamin és a szerotonin szerepéről
- áttekintjük a mikrobiom és a sóvárgás viszonyát
- megértjük a hiperfókusz és a szétesettség jelenségét
- tanulunk time-boxing technikákat, külső és belső indító kommunikációs eszközöket
- foglalkozunk az alvás és alváshigiénia kapcsolatával a túlevésben és sóvárgásban
- gyakoroljuk az érzelemérzékelést és az önszabályozást a hétköznapokra lefordítva
- elemezzük a halogatásod a szégyenérzeted és a stressz összefüggéseit
- stratégiát alkotunk a mindennapokra
- és foglalkozunk mindazzal, amire neked, a saját életviteled alapján szükséged van
Ez az önismereti kérdőív segít feltérképezni, hogyan alakultak ki az evéssel és a testeddel kapcsolatos mintáid – és mi az, ami ma is hat rád, akár tudatosan, akár nem. Töltsd ki őszintén, magadnak. Amit itt leírsz, az első lépés lehet a megértés felé.
Ez nem egy újabb divatdiéta
Nem kalóriaszámolásra épül.
Nem „szedd össze magad” típusú erőszakkommunikáció.
Nem akar fegyelmezni.
Ez egy strukturált, tudományos rendszeralkotás, személyre szabva.
Olyan megközelítés, amely tiszteletben tartja a neurodivergens működésmódot.
Nem csak diagnosztizált embereknek szól, hanem mindenkinek, aki küzd a figyelemzavarral, a neurodivergens működéssel és a túlevéssel.
Rendben van, ha nem vagy átlagos
A kérdés nem az, hogyan legyél „normális”.
A kérdés az, hogyan lehet ebből a működésből élhető hétköznapokat építeni.
Hogyan tudsz úgy enni, hogy közben nem szégyelled magad.
Hogyan tudsz úgy figyelni a testedre, hogy nem harcolsz ellene.
Hogyan tudsz rendszert építeni anélkül, hogy az összeroppantana.
Ebben tudok segíteni neked.
Szombati konzultáció – online vagy személyesen
A konzultációk szombatonként elérhetők, hogy a hétköznapi túlterheltség ne legyen akadály.
Választhatsz:
– online formában, biztonságos térben, otthonról
– vagy személyesen, nyugodt környezetben
Ez egy egyéni, mélyreható munka. Nem sablonmegoldásokat kapsz, hanem valódi megértést és személyre szabott stratégiát.
Ha eleged van abból, hogy az evés körül forog az önértékelésed.
Ha szeretnéd megérteni, mi történik benned valójában.
Ha nem újabb diétát, hanem rendszerszintű változást szeretnél.
Jelentkezz szombati konzultációra. Nem kell tökéletesnek lenned. Elég, ha kíváncsi vagy arra, hogyan működsz.
Innen indul a változás.
ADHD és túlevés konzultáción az idegrendszeri működés, a dopamin szabályozás,
az RSD és az érzelmi evés összefüggéseit integráltan kezeljük.
A közös munka során:
- feltérképezzük a túlevési epizódok mögötti idegrendszeri mintázatokat
- megértjük a dopaminhiány, jutalomkeresés és impulzivitás szerepét
- azonosítjuk az RSD-hez kapcsolódó kibillenéseket és azok evésre gyakorolt
- hatását
- különválasztjuk az éhséget, a szenzoros ingerkeresést és az érzelmi
- túlterhelést
- kialakítunk személyre szabott „ha–akkor” stratégiákat kiborulás esetére
- dolgozunk az önszabályozás, késleltetés és feszültségcsökkentés gyakorlati
- eszközeivel
- beépítünk idegrendszert támogató napi struktúrát (ritmus, alvás, mozgás,
- időkeretek)
- csökkentjük a szégyen–kontroll–túlevés ördögi körét
- együttérző, de strukturált rendszert építünk, amely nem büntet, hanem megtart
Ez nem pusztán étkezési tanácsadás. Ez az idegrendszereddel való együttműködés megtanulása. A cél nem a tökéletesség, hanem a stabilabb működés. Hogy a túlevés ne az egyetlen elérhető feszültségszabályozó eszközöd legyen, hanem egyre több választási lehetőséged legyen a nehéz pillanatokban.
