Testsúlycsökkentés

Miért nem sikerül sokaknak tartósan lefogyni?

Sokan, akik újra és újra nekivágnak a fogyásnak vagy életmódváltásnak, nem értik, miért nem tudnak hosszú távon eredményt elérni. Elméletben a képlet egyszerűnek tűnik: együnk kevesebbet, mozogjunk többet. A gyakorlat viszont azt mutatja, hogy a legtöbb embernek ez önmagában nem elég.

Konzultációinkon gyakran halljuk:

• „Tudom, hogy fogynom kellene, és szeretném is.”
• „Rengeteget tudok már arról, hogyan kellene táplálkozni és a mozogni, mégis minden próbálkozás után több a súlyom, mint előtte.”
• „Jaj, de jó lenne, ha úgy néznék ki, mint évekkel ezelőtt, amikor kövérnek gondoltam magam.”

Mi állhat ennek hátterében? Mi az, ami hiányzik a legtöbb diétás tervből?
Fontos kulcselem: a lelki tényezők kezelése.

Miért más a mi programunk?

A csoportos, online a SOTE oktatói által kidolgozott testsúlycsökkentő programunkban, nemcsak a helyes táplálkozást és a testmozgást tanítjuk meg, hanem azt is, hogyan kezeld a fogyást akadályozó pszichés mechanizmusokat, hiedelmeket, sémákat.
Lépésről lépésre építjük fel az önismeretedet, fejlesztjük a tudatosságodat, és megtanítjuk, hogyan birkózz meg érzelmi evés, stresszevés, negatív automatikus gondolatok, berögzült családi minták vagy kommunikációs nehézségek esetén.

A program részeként:

• minden alkalommal kapsz gyakorlati, személyre szabott házi feladatot,
• bónusz digitális munkafüzettel dolgozol, amely segít a reálisan kitűzött céljaid elérésében
• megtapasztalod a támogató közösség erejét, ami erőt ad a változáshoz.

EZ NEM EGY ÚJABB DIVATDIÉTA, HANEM EGY ÖNISMERETRE ÉPÜLŐ, LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE FELÉPÍTETT ONLINE CSOPORTOS PROGRAM, AMELYBEN EGYSZERRE DOLGOZUNK A TESTI ÉS A LELKI TÉNYEZŐKÖN.

EZ KELL NEKEM

Amit a program során elérhetsz

• Megtanulod, hogyan fogyj egészségesen, és tartsd meg az eredményt.
• Felismered és kezeled a rád jellemző, fogyást akadályozó szokásokat.
• Megérted a túlevés, a súlytöbblet mögött álló lelki és környezeti tényezőket.
• Javul az éhség- és teltségérzet felismerésének képessége.
• Fejleszted az asszertív kommunikációt, hogy jobban képviseld a sajátszükségleteidet.
• Reális, számodra fenntartható étrendet és életmódot alakítasz ki, kötött diéták nélkül.
• Pozitívabb énképet, magasabb önbizalmat és jobb önértékelést építesz.

Kinek szól a program?

• Ha túlsúlyos vagy elhízott felnőtt vagy (BMI 25 felett).
• Ha évek óta próbálkozol, küzdesz sikertelenül a fogyással.
• Ha szeretnéd megérteni az evési szokásaid és a súlytöbbleted lelki hátterét.
• Ha képes vagy elköteleződni és rendszeresen vezetni az evési naplódat.
• Ha nyitott vagy az önismereti munkára és a gyakorlati feladatokra.
• Ha szeretnél szakértői támogatást és egymást biztató, megtartó közösséget magad mellett. Tudva, hogy most nem adod fel félúton.

A programban részt vehetnek karbantartott állapotú krónikus betegséggel élők, például:

• Magas vérnyomás
• Mozgásszervi betegségek
• 2-es típusú cukorbetegség
• Inzulinrezisztencia
• Pajzsmirigybetegségek
• Ételallergia vagy intolerancia

Kinek nem ajánlott?

• 18 év alattiaknak.
• Akinek evészavara van (anorexia, bulimia).
• Aki súlyos mentális krízisben van (pl. gyász, válás, depresszió).
• Aki csak pár kilót szeretne leadni, de nem hajlandó önismereti munkát végezni.
• Aki nem hajlandó evési naplót írni vagy aktívan dolgozni otthon a változásért.
• Aki gyors csodamódszert keres.

OTT A HELYEM!

Miért működik ez a program nem csak hölgyek részére?

A csoport alapja a Semmelweis Egyetem oktatói által kidolgozott módszer, amely a kognitív viselkedésterápiás eszközöket, az önismereti munkát és a csoport megtartó erejét ötvözi, dietetikai támogatással.

1. Egyetemesen érvényes pszichológiai alapok

A program a kognitív viselkedésterápia (CBT) módszertanára épül, amely bizonyítottan hatékony minden nemű és életkorú egyén esetén. Az emberi gondolkodás, érzelem- és viselkedésminták kezelése univerzális, így a pszichés tényezők kezelése mindenkire adaptálható.

2. Személyre szabott önismeret

Az önismereti munka során mindenki a saját, egyéni viselkedésmintáit, érzelmi evési szokásait és gondolkodási mechanizmusait ismeri meg és dolgozza fel. Ez nem nemfüggő, mert mindenkinek vannak egyedi, belső motivációi, nehézségei és erőforrásai.

3. Viselkedés- és életmódváltozás közös alapjai

A testsúlycsökkentéshez szükséges viselkedésmódosítások (pl. tudatos evés,egészséges szokások kialakítása, visszaesés kezelése) mindkét nemnél hasonlóak. A program ezekre fókuszál, így egyaránt támogatja a férfiakat és nőket.

4. Csoportdinamika és támogató közeg

Az online csoport kis létszáma, támogató légköre minden résztvevő számára motiváló és biztonságos.

5. Dietetikai tanácsadásnak egyénre szabott részei is vannak

A dietetikai támogatás a táplálkozási szokásokra és egyéni szükségletekre fókuszál, nem pedig sztereotípiákra. Ez lehetőséget ad arra, hogy mind férfiak, mind nők személyre szabott tanácsokat kapjanak.

6. Motivációs és érzelmi támogatás

A motiváció ingadozása, az stressz és érzelmi evés és visszaesés mindkét nemnél jelen van, így ezek kezelése egyformán fontos. A program eszközöket ad ehhez a pszichés készségek fejlesztésével.

A jelentkezés menete:

• Küldj nekünk egy rövid bemutatkozást és írd meg, miért szeretnél részt venni a programban berenyi.antonia@pszichofilter.hu
• Töltsd ki az előzetes kérdőívünket itt.
• Egy 20 perces online interjún beszélgetünk, hogy megbizonyosodjunk arról, valóban neked való a program.
• A részvétel a program díjának (vagy első részletének) beérkezése után válik véglegesítetté.

RÉSZLETEK

Indulás: 2026 január
Formátum: Online, max. 12 fő
Díj: 16.000 Ft / alkalom (12 alkalom × 2 óra)
Első egyéni interjú: kb. 20 perc – ingyenes

12 online foglalkozás díját 192.000 Ft. egyösszegben az első alkalomig vagy két részletben egyenlítheted ki.
Aki az egyösszegű fizetést választja: Egy utánkövető januári alkalmat is kap bónuszban, továbbá egy-egy órás (azaz 2 óra) egyéni konzultációt a csoportvezetőkkel a program során bármilyen szabad időpontban.

Csoportos Foglalkozás Idopőntjai, 12 alkalom:

Részletfizetési lehetőség:
Az 1. részlet 96.000 Ft. esedékes az első alkalomig. 2. 96.000 Ft. részlet esedékes a 7. alkalomig. A program részét képezi még, egy egyéni online 30 perces, két vezetős konzultáció a 7. alkalom után. Hiányzás esetén az anyagot e-mailben küldjük el. Hiányzás NEM mentesít a fizetés alól.

A 12 hetes program után, lehetőség van plusz 3 online utánkövető, finomhangoló foglalkozásra.

Ezek díja megegyezik a csoportfoglalkozás alkalmak díjával. 16.000 Ft. /alkalom

JELENTKEZEM!

Miért most?

Mert minden újabb halogatott nap újabb kudarcot és csalódottságot hoz.

Mert minél előbb elkezded, annál hamarabb érzed magad könnyebbnek – nem csak a mérlegen, hanem lelkileg is.

Ne keresd tovább a csodaszert – A VÁLTOZÁS KULCSA BENNED VAN, mi pedig megmutatjuk, hogyan találd meg.
Írj nekünk most, és csatlakozz ahhoz a 12 emberhez, akik idén végre lezárják a fogyókúrák örök körforgását.