Berényi Antónia
diplomás mentálhigiénés szakember
A segítségnyújtás, tanácsadás fontos része az életemnek, ezért választottam a mentálhigiénét a párkapcsolati coach, tréner és tanári végzettségem mellé.
Mint segítő szakember és mint a másik oldalon álló, saját önismereti útját járó nő is tudom, milyen nehéz bizalmat szavazni valakinek, aki előtt megnyílhatsz, aki elkísér az utad egy részén, aki lát téged a mélységedben és magasságodban is.
Ki vagyok és hogyan dolgozom?
Diplomás mentálhigiénés szakember, ADHD coach, tréner, pedagógus és párkapcsolati coach vagyok. Túlevésben és ADHD-ban érintett tapasztalati szakértő. A segítségnyújtás nem csupán hivatás számomra, hanem életem egyik legfontosabb tartópillére.
Azért választottam a mentálhigiénét a korábbi végzettségeim mellé, mert mélyen hiszem, hogy a valódi változás nem csupán döntés kérdése. Az idegrendszer, az érzelmi mintázatok és az önmagunkról alkotott történetek együtt alakítják a működésünket.
Segítő szakemberként és a másik oldalon álló, saját önismereti útját járó nőként, pontosan tudom, milyen nehéz bizalmat adni valakinek. Milyen érzés megnyílni. Kimondani azt is, amit eddig szégyelltél. Engedni, hogy valaki lásson a mélységeidben és a magasságaidban is.
Szakmai háttér és folyamatos fejlődés
Mentálhigiénés szakember képesítésemet a Budapesti Gazdasági Egyetemen szereztem műszaki alapdiplomám mellé. Tudásomat módszerspecifikus képzéseken folyamatosan bővítem, többek között a Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszékén.
A hiteles segítői munkához elengedhetetlen saját önismereti utam során több száz órányi pszichodráma és sémadráma csoportfolyamatban, egyéni terápiában és szakmai szupervízióban vettem részt.
Integratív szemlélettel dolgozom. Ez azt jelenti, hogy nem egyetlen módszerben gondolkodom, hanem az adott kliens személyiségéhez, idegrendszeri működéséhez és élethelyzetéhez illesztett eszköztárat alkalmazok.
Specializációm: ADHD coaching és ADHD–túlevés támogatás
Az utóbbi években kiemelten foglalkozom ADHD-val élő felnőttekkel, különösen nőkkel. Sokan csak felnőttként jönnek rá, hogy a szétszórtság, a túlérzékenység, a halogatás, a hiperfókusz, a kifáradás és a kontrollvesztett evés mögött idegrendszeri sajátosság áll.
ADHD coachingban segítek:
- a figyelemszabályozás és időgazdálkodás fejlesztésében
- a halogatás és túlterhelődés mintázatainak átalakításában
- az érzelemszabályozás stabilizálásában
- a szétesés–hiperfókusz ciklus tudatos kezelésében
- az önértékelést romboló belső narratívák újraírásában
ADHD és túlevés coaching során integráltan dolgozunk:
- az idegrendszeri túlterhelés és a falásrohamok kapcsolatán
- a dopamin-szabályozás és jutalomkeresés mechanizmusain
- az RSD (visszautasítás-érzékenység) és az érzelmi evés összefüggésein
- a szégyen–kontroll–túlevés ördögi körének oldásán
- személyre szabott idegrendszer-barát napi struktúra kialakításán
Ez nem diéta. Nem fegyelmezés. Nem „szedd össze magad”. Ez idegrendszeri együttműködés.
Küldetésem
Hiszek abban, hogy a lelki folyamatokról lehet és kell is tabuk nélkül beszélni. A pszichológiai jóllét közvetlen hatással van fizikai egészségünkre. A túlevés, a krónikus stressz, a kiégés vagy a párkapcsolati konfliktusok nem elszigetelt problémák, hanem rendszerszintű működés következményei.
Küldetésem, hogy:
- érthetővé tegyem a belső folyamataidat
- szakmailag megalapozott, mégis gyakorlatias eszközöket adjak
- megtanítsalak együttműködni az idegrendszereddel
- segítséget nyújtsak abban, hogy ne szégyennel, hanem tudatossággal nézz önmagadra
Konzultációimon személyre szabott fejlesztő anyagokat, gyakorlatokat és szakmai iránymutatást kapsz. Nem sablonmegoldásokat. Hanem rád szabott rendszert.
Mit tapasztalhatsz a közös munkában?
Empátiát, de nem határok nélküli együtt sodródást. Struktúrát, de nem merev szabályrendszert. Őszinteséget, de nem ítélkezést.
Célom, hogy hatékony érzelemszabályozási technikákat, stresszoldó módszereket és önfejlesztő eszközöket adjak a kezedbe, amelyekkel hosszú távon stabilabb működést tudsz kialakítani. Az érzelmi intelligencia fejlesztése, az önismeret mélyítése és a tudatos jelenlét nem kiváltság. Tanulható képességek. És nem kell egyedül végig menned ezen az úton.
Ha most itt olvasol
Lehet, hogy már túl sok módszert próbáltál. Lehet, hogy eleged van abból, hogy mindig te hibázol. Lehet, hogy szeretnél végre érteni magadhoz.
Ha megszólított ez a szemlélet, akkor várlak konzultációra. A változás nem egyik napról a másikra történik. De a megértés már az első alkalommal elkezdődhet.
Felveszem a Kapcsolatot„A lelki béke nem a problémák hiányát jelenti, hanem a képességet arra, hogy a problémák közepette is megőrizzük nyugalmunkat.” – Thich Nhat Hanh
Együtt, közösségben
Célom egy olyan támogató mentálhigiénés közösség létrehozása, ahol az önismeret fejlesztése és a tudás bővítése folyamatos utazás. Ebben a biztonságos térben nyíltan oszthatsz meg személyes tapasztalatokat, kaphatsz és adhatsz megerősítést, illetve felteheted azokat a kérdéseket is, amelyeket máshol nem mernél.
A csoportos foglalkozások és önismereti workshopok során megtapasztalhatod a közösségi tanulás páratlan erejét. A hasonló értékrendű, fejlődni vágyó emberek között könnyebben megérkezhetsz önmagadhoz és felfedezheted belső erőforrásaidat.
A közösség gyógyító ereje tudományosan igazolt: a valahová tartozás érzése, az elfogadás és a közös fejlődés jelentősen hozzájárul a mentális egészséghez. Csoportjainkban szakértő vezetéssel teremtünk olyan légkört, ahol minden résztvevő biztonságban érezheti magát és szabadon kifejezheti gondolatait.
Hiszem, hogy együtt többre vagyunk képesek – a közös gondolkodás, a különböző nézőpontok és tapasztalatok megosztása olyan fejlődési lehetőségeket nyit meg, amelyek egyéni úton nehezebben elérhetők. Csatlakozz mentálhigiénés közösségünkhöz, és indulj el a személyes átalakulás útján egy támogató csoport tagjaként!
Felveszem a Kapcsolatot„Egyedül fáklyaként égünk, együtt tábortűzként lángolunk.” – Ismeretlen
Egyéni munka
Személyre Szabott Mentálhigiénés Konzultáció
A csoportfoglalkozások mellett lehetőséged van egyéni konzultációra is, ahol kizárólag a te személyes helyzetedre és kihívásaidra fókuszálunk. Munkám során holisztikus megközelítést alkalmazok, amely figyelembe veszi életed minden területét és azok kölcsönhatásait.
Miben Tudok Segíteni?
Az alábbi területeken kísérlek végig szakmailag megalapozott, mégis személyre szabott módon:
- Életvezetési elakadások feloldásában, amikor bizonytalan vagy a következő lépésben, és nehéz döntést hozni
- Érzelmi evés és stresszevés mintázatainak felismerésében és átalakításában, különösen, ha a háttérben idegrendszeri túlterheltség áll
- Életmódváltás folyamatának szakszerű mentorálásában és kísérésében, strukturált, fenntartható rendszerben
- ADHD coachingban, ahol a fókusz a figyelemszabályozás, időgazdálkodás, halogatás, impulzivitás és érzelemszabályozás gyakorlati támogatásán van
- ADHD és túlevés coachingban, amely az idegrendszeri működés, dopamin-szabályozás, RSD és érzelmi evés összefüggéseit integráltan kezeli
- Stresszkezelési és szorongásoldó technikák elsajátításában, amelyek a mindennapokban is alkalmazhatók
- Konfliktuskezelési stratégiák fejlesztésében, hogy ne a túlreagálás vagy elkerülés legyen az egyetlen út
- Asszertív kommunikáció készségének kialakításában, hogy képes legyél határokat húzni bűntudat nélkül
- Érzelmi intelligencia és érzelemszabályozás fejlesztésében, különös tekintettel a neurodivergens működés sajátosságaira
- Rezilienciád és rugalmas gondolkodásod erősítésében, hogy egy-egy visszaesés ne identitásszintű kudarccá váljon
- Válság- és változástűrő képesség növelésében, amikor az élethelyzeted átalakul
- Karriertervezési és pályaorientációs kérdésekben, nem csak, ha ADHD-val nehéz a fókusz vagy a döntéshozatal
- Párkapcsolati krízisek kezelésében, egyéni vagy párkapcsolati konzultáció keretében
- Munkahelyi stressz és kiégés megelőzésében, különös tekintettel állami alkalmazottakra és köztisztviselőkre
A közös munka során nem csupán viselkedést próbálunk korrigálni. Az idegrendszeri működést, az érzelmi mintázatokat és a gondolkodási sémákat is figyelembe vesszük.
A cél nem az, hogy jobban bírd. Hanem az, hogy olyan rendszert építsünk, amelyben nem kell folyamatosan túlteljesítened a túléléshez.
Lépj Kapcsolatba„Nem változtathatod meg az életed, amíg nem változtatol meg valamit, amit naponta megteszel.” – John C. Maxwell
Vállalati Tréningek
Vállalkozások és szervezetek számára specializált, céges igényekre szabott tréningprogramokat kínálok, amelyek növelik a munkavállalók hatékonyságát és jóllétét. Ezek a professzionális képzések egyaránt támogatják az egyéni fejlődést és a szervezeti kultúra javítását..
Fő Tréning Területek:
Munkatársaid megtanulják, hogyan alakítsanak ki rugalmas alkalmazkodóképességet a kihívásokkal szemben, fejlesszék a stressztűrő képességüket, és gyorsan regenerálódjanak a nehéz helyzetekből. A reziliens szervezet hatékonyabban reagál a változásokra és stabilabban teljesít nyomás alatt is.
A munkahelyi stressz kezelésére fókuszáló programom gyakorlati technikákat ad a munkavállalók kezébe. A résztvevők elsajátítják a stressz korai felismerését, hatékony kezelési módszereket tanulnak, és megismerkednek a kiégés megelőzésének stratégiáival.
Javítsd a csapatmunkát és kommunikációt a szervezetben! A tréning segít a konfliktusok konstruktív feloldásában, a hatékony kommunikációs technikák elsajátításában, és a nehéz helyzetek proaktív kezelésében.
A Mentálhigiénés Szakember Szerepe
Munkám sok tekintetben hasonlítható a háziorvos szerepéhez a mentális egészség területén. Hozzám fordulhatsz az észlelt elakadásaiddal, érzelmi nehézségeiddel, életvezetési bizonytalanságaiddal. Segítek rendszerezni, megérteni és szakmailag értelmezni a tapasztalataidat. Amennyiben a problémád meghaladja a kompetenciahatáraimat, támogatlak a megfelelő szakember, pszichológus, pszichiáter vagy más szakorvos megtalálásában.
Fontos számomra a felelős szakmai működés és az együttműködés más segítő szakemberekkel.
Az egyéni konzultációk biztonságos, ítélkezésmentes térben zajlanak. A megosztott információkat szigorú titoktartással kezelem. Módszereim tudományos alapokon nyugszanak, ugyanakkor integratív szemléletűek és személyre szabottak. Hiszem, hogy minden ember egyedi idegrendszeri működéssel, élettörténettel és erőforráskészlettel rendelkezik, ezért a támogatásnak is egyedinek kell lennie.
Online jelenlét és edukáció
Jelen vagyok a YouTube-on, Facebookon, Instagramon és TikTokon , ahol edukációs tartalmakat osztok meg. Kövess be mert rengeteg értékes ingyenes tudásanyagot találsz a felületeimen.
Célom, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos tudás érthető, szakmailag hiteles és gyakorlatorientált formában jusson el minél több emberhez. A közösségi felületeimen jelentős mennyiségű ingyenes, értékes tudásanyag érhető el.
Első lépés
Szeretném, ha tudnád: minden nehézség mögött van egy érthető működés. És minden működés alakítható. Nem kell tökéletesnek lenned a kezdéshez. Elég, ha nyitott vagy és őszinte önmagaddal. Ha megszólított a szemléletem, várlak egyéni konzultáción, ADHD coachingon, érzelmi evés workshopon vagy életmódváltó csoportfoglalkozáson. Ha kérdésed merül fel, keress bizalommal az elérhetőségeimen.
Hogyan zajlik a közös munka?
Nem mondom meg, mit tegyél. Nem veszem át az irányítást az életed felett. De végig kísérlek azon a folyamaton, amelyben tisztábban láthatod a működésedet, és tudatos döntéseket hozhatsz.
A konzultációk során:
- feltérképezzük az elakadás rendszerszintű összefüggéseit
- dolgozunk a gondolkodási és érzelmi mintázatokon
- konkrét, gyakorlatban alkalmazható eszközöket kapsz
- személyre szabott stratégiát alakítunk ki
Biztonságos, elfogadó környezetet teremtek, ahol más perspektívából láthatsz rá a nehézségeidre. A cél nem a gyors javítás, hanem a stabil, fenntartható változás.
Kapcsolati űrlap kitöltése: Kapcsolat
Írj közvetlen e-mailt : berenyi.antonia@pszichofilter.hu
Hívj a következő számon: +36 30 728 3196
Feliratkozás a Pszichofilter Hírlevélre
Iratkozz fel ingyenes hírlevelemre, melyben havonta megosztok veled értékes mentálhigiénés tippeket, gyakorlati eszközöket és inspiráló gondolatokat! A hírlevelekben aktuális témákat dolgozok fel, személyes fejlődésedet támogató gyakorlatokat ajánlok, és elsőként értesülhetsz a közelgő csoportfoglalkozásokról, workshopokról és különleges ajánlatokról. Csatlakozz a tudatos önfejlesztők közösségéhez!
Személyes Találkozási Helyszínek Budapesten
Kényelmed érdekében Budapest két különböző pontján is várlak. Mindkét helyszínt kifejezetten a nyugodt, zavartalan beszélgetéshez választottam, ahol teljes diszkréció mellett tudunk együtt dolgozni. Online is van lehetőséged a konzultációra.
Kérlek, időpontfoglaláskor jelezd, melyik helyszínt (akár online) részesíted előnyben.
JelentkezemPesti Helyszínek
Cím: Kresz Géza utca 39.
Megközelítés: A Lehel Tértől pár perc séta. 4-6-os villamos Nyugati téri megállójától rövid sétára található, valamint M3-as metróval és számos buszjárattal is könnyen elérhető.
Budai Helyszínek
Cím: Bartók Béla út 9.
Megközelítés: A helyszín könnyen megközelíthető a 4-es metró Móricz Zsigmond körtéri megállótól pár perc sétával, illetve számos buszjárattal és villamossal.
