Szakmai Írások és Gondolatok
Itt osztom meg legfrissebb szakmai cikkeimet, gondolataimat és gyakorlati tanácsaimat a mentálhigiéné, önismeret és személyes fejlődés témakörében. Írásaim célja, hogy hasznos információkkal szolgáljanak, miközben inspirációt és új nézőpontokat nyújtanak a mindennapi kihívásokhoz.
Életmódváltó csoportfoglalkozás Berényi Antóniával
Te vagy a „kövér lány” a családban, munkahelyen? A kellemetlen, ítélkező környezetben a szégyenérzet kíséri a napjaid? Minden vágyad, hogy lefogyj, azonban ez elérhetetlennek tűnik?…
Read More
Itt kezdd az olvasást!
Ne várj a segítségkéréssel, a legjobb alkalom sose jön el!Berényi Antónia vagyok, diplomás mentálhigiénés szakember, tanár, tréner, coach, a pszichofilter alapítója. Köszöntelek az oldalamon! Stresszel,…
Read More
Érzelmi evés és ami mögötte van! workshop
Játékos ismeretterjesztés, interaktív csoportfoglalkozás Te is tömöd magadba a csokit, ha veszekedtél a pároddal? Ezután menetrendszerűen rádtör a jól ismert csalódottság, szégyenérzet? Falásrohamok gyötörnek, nem…
Read More
Életmódváltó csoportfoglalkozás
Fogyást támogató exkluzív önismereti csoportfoglalkozás Többet eszel, ha ideges vagy? Szeretnéd tudni, hogy miért? Túlevő vagy? Dől a nyál a szádban? Falásrohamok törnek rád? Nem…
Read More
Női önismereti csoportfoglalkozás
Női önismereti csoport indul novemberben Nőként számtalan olyan problémával szembesülsz, amelyet kizárólag egy másik nő érthet csak meg. Nem azért mert a férfi ne lenne…
Read More
7 módja annak, hogy átvészeljük az ünnepeket egy kaotikus családdal
Képzeld el, hogy az ünnepek alkalmából egy gyönyörűen kivilágított, hósapkás házhoz hajtasz. Az ajtóban egy nagy ölelés fogad; nézed, ahogy a fiatalabb családtagok játszanak az…
Read More
A kortárs nézet
A kortárs nézet szerint az érzelmek az agyban három információforrást összegeznek, hogy igény szerinti élményt hozzanak létre. Az agy kombinálja a fiziológiai állapotra, a környezetre…
Read More
Konzultáció: 1 alkalom – 50 perc vagy 80 perc Havonta 1 pro bono alkalom rászoruló ügyfél számára, erről bővebb tájékoztatás a lenti e-mail címen kérhető…
Read More
Hogyan zajlik egy mentálhigiénés segítő beszélgetés?
A pszichológusi „ülésekhez” hasonlóan: egy békés, kényelmes, otthonos helyen vagy online találkozunk, általában heti vagy kétheti rendszerességgel. A találkozások 50 vagy 80 percesek. Az első…
Read More
13 karácsonyi öngondoskodási tipp
Hogyan vigyázz magadra karácsonykor? 1. Legyen reális A karácsonynak nem kell tökéletesnek lennie, vagy olyannak, mint tavaly. Ahogy a családok változnak és bővülnek, gyakran változnak…
Read More
Intuitív Étkezés – Forradalmi antidiéta-szemlélet
Resch Elyse – Evelyn Tribole Békülj ki az ételekkel Szabadulj meg örökre az állandó diétázástól Fedezd fel újra az evés örömét Az Intuitív Étkezés együttérző, az önmagunkkal…
Read More
Bízz magadban! – Önértékelés, önelfogadás, önbecsülés
Bagdy Emőke – Kádár Annamária – Kozma-Vízkeleti Dániel – Pál Ferenc – Szondy Máté „Az a baj, hogy nincs önbizalmam” – halljuk úton-útfélen, még olyan emberek szájából is, akikről adottságaik és körülményeik alapján…
Read More
Ne cipeld tovább! – Örökölt családi minták a táplálkozásban és az érzelmi evés
Lukács Liza A statisztikai adatok szerint a magyarok 62%-a túlsúlyos vagy elhízott. Közülük sokan szeretnének lefogyni, mert szenvednek a súlytöbblettel járó problémáktól, ám próbálkozásaik –…
Read More
Az éhes lélek gyógyítása – Túlsúly, evészavarok és kapcsolati problémák
Lukács Liza A fogyókúrába bújtatott hízókúra mára egy hatalmasra nőtt iparág lett, amely azért tud fennmaradni, mert sikeresen használja ki az elhízottak illetve evési problémákkal…
Read More
Tippek, amelyek segítenek elkerülni a túlfogyasztást az ünnepek alatt.
Az ünnepi időszak az öröm, az ünneplés és sajnos sokunk számára a túlevés ideje is. A rengeteg csodás étel és finomság mellett kihívást jelenthet ellenállni…
Read More
Hidak egymáshoz – Empátia, kommunikáció, konfliktuskezelés
Bagdy Emőke – Beata Bishop – Böjte Csaba – Rambala Éva „A béke nem a konfliktus hiánya, hanem a konfliktus kezelésének képessége” – írta Dan Millman, a Békés harcos útja című…
Read More
Fejben dől el – Sportpszichológia mindenkinek
Gyömbér Noémi-Kovács Krisztina Magyarországon sokan úgy gondolják, hogy csak az jár sportpszichológushoz, aki beteg. Én kíváncsiságból mentem el. Látva a külföldieket, azt gondoltam, hátha nekem…
Read More
Fejben dől el? – Ami rajtunk múlik – és ami nem
Buda László, Kádár Annamária, Pál Feri, Bagdy Emőke ,,Minden fejben dől el!” – szokták mondani. Talán egyetértünk ezzel, de az is lehet, hogy némi ingerültséget…
Read More
Reziliencia – Hogyan fejlesszük lelki ellenálló képességünket és előzzük meg a kiégést?
Paul CH. Donders A világ legsikeresebb vezetői közül sokan a csúcsteljesítmények mellett is képesek megélni azt az ideális életet a mindennapokban, amit a többség nem….
Read More
Játék dán módra – Hogyan neveljünk érzelmileg rugalmas, kiegyensúlyozott gyereket a szabad játék segítségével?
Iben Dissing Sandahl Teljesítményorientált korunkban túl nagy hangsúlyt fektetünk a gyerekek oktatására, fejlesztésére ahelyett, hogy hagynánk, hogy önállóan, irányítás nélkül fedezzék fel saját magukat és…
Read More
Hogyan fejlesszük érzelmi egészségünket?
Oliver James Oliver James új megvilágításba helyezi életünk értelmét: ,,Ne a boldogságot kergessük, inkább érzelmi egészségünk javításán fáradozzunk!” De mit is jelent valójában az érzelmi…
Read More
Pillecukorteszt – Hogyan fejlesszük önuralmunkat?
Walter Mischel Az ismert kísérletben egy kisgyereknek adnak egy szem pillecukrot, és választás elé állítják: megeszi a cukrot most, vagy vár, és később kettő jár….
Read More
A csend ereje – A zárkózott ember útja a sikerhez
Sylvia Löhken „Az introvertált személyiségben is ott rejlik a siker lehetősége, a kulcs mindössze az, hogy felismerjük a saját erősségeinket, és megtanuljuk használni őket. Sylvia…
Read More
A csend szava – Egy perc bölcsesség
Anthony De Mello Egy anekdota szerint Anthony de Mello jezsuita atya, ahogy illik, halála után Szent Péternél jelentkezett a mennyország kapujánál. Az apostol azonban kételkedve…
Read More
Az élet hat bástyája
Malchiner Maximilian Péter Ha a siker és az eredmények mellett fontos számunkra az életminőség is, most Malchiner M. Péter segítségével rálelhetünk az odavezető útra. Fontos…
Read More
Érzelmileg éretlen szülők felnőtt gyerekei – Hogyan gyógyíthatjuk meg az elérhetetlen, elutasító vagy én-központú szülők okozta lelki sebeinket?
Lindsay C. Gibson – Gibson Lindsay C. Érzelmileg éretlen szülők mellett felnőni magányos tapasztalat. Az ilyen gyerekek érzelmi szükségleteit nem vagy csak részben elégítették ki, érzéseiket nem…
Read More
Szülősebek – Hogyan gyógyítsuk be az érzelmileg éretlen szüleink (és más érzelmileg éretlen emberek) által ejtett sérüléseket? Gyakorlati eszközök a határszabáshoz és autonómiánk visszaszerzéséhez
Gibson Lindsay C. elérhetetlenek maradtak. Ha úgy éreztük, bárhogy iparkodunk, nem tudjuk felkelteni az érdeklődésüket, és elnyerni az elismerésüket. Ha elutasítottak vagy bántottak minket. Ha…
Read More
Az evés öröme, szenvedélye, szenvedése
Bagdy Emőke ,,Örök az ember sivár ösztöne, leghatalmasabb testi ösztöke, enni, szeretni és szeretve lenni, az élet titka mindössze csak ennyi.” Mit együnk és mit…
Read More
A test mindent számontart – Az agy, az elme és a test szerepe a traumafeldolgozásban
Bessel van der Kolk Ez a mélyen emberi könyv átfogó megértést kínál a trauma okairól és következményeiről, reményt és világosságot nyújtva mindenki számára, aki megtapasztalta…
Read More
Amit a testünk üzen
Sol Rayond Számtalan információ áll a rendelkezésünkre ahhoz, hogy boldog és beteljesült életet tudjunk élni. Mégis akadnak az életünkben kisebb-nagyobb szakaszok, amikor nehézségekkel, betegségekkel kerülünk…
Read More
Jöttünk, láttunk, elegünk van – A fiatal felnőttek és a kiégés
Anne Helen Petersen „Pontos elemzés, mélyen együttérző könyv arról a lelki teherről, amellyel a modern kapitalizmus nehezedik rá azokra, akiket a saját képére formál. A…
Read More
Tudatos önegyüttérzés – Gyakorlati útmutató önmagunk elfogadásához, belső erőnk kifejlesztéséhez és a boldog élethez
Christopher Germer – Kristin Neff Nagyszámú kutatás igazolta az elmúlt években, hogy milyen előnyös, ha önmagad támogató barátjává tudsz válni, különösen nehéz időkben. Ez a könyv tudományos…
Read More
Trauma és mindfulness – Hogyan segítheti a tudatos jelenlét a traumával küzdők gyógyulását
David A. Treleaven A tudatos jelenlét (mindfulness) az elmúlt években a stresszkezelés, a nyugodt lelkiállapot elérésének egyik legjobb eszközeként került be a köztudatba. David A….
Read More
A tudatos figyelem művészete – Hogyan irányítsd a figyelmedet és az életedet
Nir Eyal – Julie Li Leülsz az asztalodhoz, hogy egy fontos projekten dolgozz, ám a telefonod éles hanggal jelzi, hogy üzeneted érkezett. Épp visszatérnél a munkádhoz, amikor…
Read More
Tudatos változás – Hogyan formáljuk át önmagunkat és szokásainkat a mindfulness segítségével?
Szondy Máté A változással a legtöbben ellentmondásos viszonyt ápolunk. Gyakran kívánjuk, vágyunk rá, reménykedünk benne – ugyanakkor tartunk is tőle, és sokszor mégis visszatérünk azokhoz…
Read More
A tudatos család – Hogyan neveljünk önálló, rugalmas és kreatív gyerekeket
Dr. Shefali Tsabary ,,Elérkezett egy új kezdet ideje, ahol a család már nem bilincs, ami gúzsba köt, hanem a föld, amelyből virágba szökkenünk, és az…
Read More
Játékok a tudatos jelenlétért – Gyerekeknek, kamaszoknak és családoknak
Susan Kaiser Greenland – Gutman Bea – Szendi Nóra A tudatos jelenlét az elmúlt évek során szerte a világon, így hazánkban is óriási népszerűségre tett szert, hiszen amellett, hogy…
Read More
Tudatos étkezés, egészséges élet – Táplálkozási tanácsok és 65 recept az intuitív étkezéshez
Nadine Hüttenrauch MINDENKI MÁS(KÉPP ESZIK) Az egészséges táplálkozás és a saját testünkkel való pozitív kapcsolat kulcsa a tudatos jelenlétben rejlik. Nemcsak az számít, mit eszünk,…
Read More
Intuitív tisztánlátás azonnal – 200 válasz, mely elvezet álmaid életéhez
Jonathan Robinson E könyv felülmúlhatatlan módszert kínál ahhoz, hogy főszereplőjévé váljunk saját életünknek. Többségünk tudja, milyen a megfelelő életvezetés, ám túlságosan ritkán élünk ennek megfelelően….
Read More
A szív intelligenciája – Halld meg a szív intuitív hangját!
Docre Childre – Howard Martin – Rollin McCraty PhD – Deborah Rozman PhD „Ez a könyv maradéktalanul képviseli mindazt, amit lelkünk mélyén mindannyian igaznak hiszünk. Lehet, hogy az agy gondolkodik, de…
Read More
Időparadoxon – 2012
John Boyd; Philip Zimbardo A híres-hírhedt stanfordi börtönkísérletek atyja, Philip Zimbardo szociálpszichológus kollégájával, John Boyddal több évtizedes kutatásaik során arra a következtetésre jutottak, hogy az…
Read More
Időperspektíva-módszer a gyakorlatban – 2019
Philip Zimbardo, Rosemary Sword A híres stanfordi börtönkísérletek atyja, Philip Zimbardo szociálpszichológus kollégájával, Rosemary Sworddal kidolgozott egy forradalmian új terápiás módszert poszttraumatikus stressz szindrómában szenvedők…
Read More
Életem – 2021
Philip Zimbardo Philip Zimbardo, a legendás amerikai pszichológus ezúttal kötetlen, élvezetes beszélgetés keretében mesél életéről és szakmájáról. Beszél szicíliai származásáról, majd Bronxban töltött gyermekkoráról, a…
Read More
Pszichológia mindenkinek 1. – Agyműködés – Öröklés – Észlelés – Fejlődés
Robert Johnson – Vivian McCann – Philip Zimbardo Hogyan tanulunk meg beszélni? A gyerekek tényleg felpörögnek, ha sok cukrot esznek? Mitől lesz boldog a házasságunk? Hogyan csapnak be minket…
Read More
Pszichológia mindenkinek 4. – Zavarok – Terápiák – Stressz – Stratégiák
Robert Johnson – Vivian McCann – Philip Zimbardo Hogyan tanulunk meg beszélni? A gyerekek tényleg felpörögnek, ha sok cukrot esznek? Mitől lesz boldog a házasságunk? Hogyan csapnak be minket…
Read More
Pszichológia mindenkinek 2. – Tanulás – Emlékezés – Intelligencia – Tudatossság
Robert Johnson – Vivian McCann – Philip Zimbardo Hogyan tanulunk meg beszélni? A gyerekek tényleg felpörögnek, ha sok cukrot esznek? Mitől lesz boldog a házasságunk? Hogyan csapnak be minket…
Read More
Nincs kapcsolat – Hova lettek a férfiak?
Philip Zimbardo – Nikita D. Coulombe A környezet és a technológia változásai, az apa nélküli családok ijesztően magas száma, az iskolarendszer hiányosságai: mindezek együtt felelnek…
Read More
A Lucifer-hatás – Hogyan és miért válnak jó emberek gonosszá?
Philip Zimbardo A Lucifer-hatás végképp megváltoztatja, mit gondolunk, miért viselkedünk úgy, ahogy viselkedünk és miképp képes az ember a gonoszra. Korunk könyve, sokrétű, klasszikus alkotás,…
Read More
Pszichológia mindenkinek 3. – Motiváció – Érzelmek – Személyiség – Közösség
Robert Johnson – Vivian McCann – Philip Zimbardo Hogyan tanulunk meg beszélni? A gyerekek tényleg felpörögnek, ha sok cukrot esznek? Mitől lesz boldog a házasságunk? Hogyan csapnak be minket…
Read More
