ADHD coaching
Amikor a fáradtság mögött valami más van
Van az a pillanat, amikor a kimerültség már nem tűnik egyszerű fáradtságnak. Amikor a napi „csak még ezt kibírom” gondolat után valahol mélyen megszólal egy halk belső kérdés:
Mi van, ha nem csak fáradt vagyok?
Mi van, ha valójában másról van szó?
Ez a kérdés nem gyengeség, nem önsajnálat, és nem is valamiféle divatos címke keresése.
Ez egy jelzés. Egy belső figyelmeztetés, hogy valami régóta erőn felül működik benned.
Ha ezek közül több is ismerősen hangzik, NEM VAGY EGYEDÜL.
És fontos tudnod: attól, hogy magadra ismersz, még nem jelenti automatikusan azt, hogy ADHD-val élsz. Itt nem adunk diagnózist.
Amit kapsz:
megértést, kapcsolódást, rengeteg ismeretanyagot, közös gondolkodást és gyakorlati megküzdési stratégiákat, módszereket olyan szakembertől, aki hasonló nehézségekkel él együtt nap mint nap.
Erről bővebben itt olvashatsz:
Az ADHD nem lustaság vagy szétszórtság
A figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) nem jellemhiba, és nem is az akaraterő hiánya.
Ez egy idegrendszeri sajátosság, amelyben az agy dopaminrendszere másképp működik, az érdeklődés, a fókusz, a motiváció és az érzelemszabályozás nem a
megszokott módon szerveződik.
Ami másnak természetes rutin, az ADHD-s agynak
gyakran aránytalanul nagy erőfeszítés. Nem azért marad el valami, mert nem érdekel, hanem mert a figyelem nem tapad meg.
Nem azért halogatsz, mert nem tudod összeszedni magad, hanem mert az induláshoz szükséges idegrendszeri aktiváció nem indul be magától.
Ismerős?
- Nagy lelkesedéssel vágsz bele valamibe, aztán pár nap múlva mintha elvágták volna a lendületet.
- A határidők csak az utolsó pillanatban kapnak figyelmet, amikor a stressz bekapcsolja a hiperfókuszt.
- Ha valami érdekel, mélyen belemerülsz, megszűnik a külvilág – ez a hiperfókusz.
- Ha a tevékenység nem érzelmileg bevonó, hiába minden, a figyelem szétcsúszik.
- A nap végén gyakran jön a belső önostorozás: „megint nem csináltam semmit rendesen…”
Ezek a minták nem lustaságból születnek, hanem az idegrendszer sajátos ritmusából.
A rejtett erőfeszítés: amikor éveken át kompenzálunk
Sok felnőtt ADHD-s ember hosszú időn át kifelé teljesít, miközben belül állandó szorongás, feszültség és önvád kíséri.
Ezt nevezzük maszkolásnak: amikor az ember megtanulja normálisan működtetni magát, még akkor is, ha ez minden nap erőn felüli.
A külvilág sokszor sikeres, precíz, segítőkész embert lát.
Belül azonban ott a belső zaj, a túlterheltség és az érzés: „én ezt csak óriási erőfeszítéssel bírom.”
A folyamatos önkontroll ára viszont magas. Egy idő után eljön a pont, amikor a test és az idegrendszer egyszerűen kimerül, és már nem lehet tovább bírni.
De fontos tudni: ez nem kudarc, hanem jelzés.
Nem arról van szó, hogy nem tudod az életet jól csinálni, hanem arról, hogy eddig egy olyan rendszerben próbáltál működni, ami nem a te idegrendszeredre lett szabva, kitalálva.
Az ADHD Coaching egy támogató, strukturált folyamat
Közösen dolgozunk azon, hogy:
- jobban megértsd a saját működésedet, az agyad, a hormonrendszered működését
- csökkentsd a halogatást és a túlterheltséget
- megtanulj tervezni, szervezni, fókuszt tartani a saját idegrendszeredhez igazítva
- elfogadóbb kapcsolatba kerülj önmagaddal az élhetőbb hétköznapokért
- és megtaláld azokat a megoldásokat a sok gyakorlati módszer által, amelyek neked valóban működnek
„Nemcsak megérteni segítek önmagad, hanem élni is azt, akivé válni szeretnél.”
A másképp működő agy előnyei is valósak
Az ADHD-s működés nem lineáris, hanem mozaikos és asszociatív. Ez az, ami miatt nehéz a hagyományos időbeosztás vagy a monoton feladatvégzés. Ugyanakkor ez az agy kreatív, érzékeny, gyorsan kapcsoló és intuitív.
Az igazi változás akkor indul el, amikor nem a normához próbálod igazítani magad, hanem megismered a saját működésed logikáját és ehhez igazítod a környezetedet, napirendedet, eszközeidet.
Ez nem kifogás, hanem önismereti út.
Nem a te hibád
Nem a te hibád, ha eddig senki nem mondta el, hogy másképp működsz. Nem a te hibád, ha a klasszikus időgazdálkodás vagy motivációs rendszerek nem passzolnak hozzád. Nem a te hibád, ha évekig próbáltál „normális” maradni egy olyan világban, amit nem rád szabtak.
De a jó hír, hogy lehet másképp élni. Nem egyik napról a másikra, és nem megjavítva magad, hanem lépésről lépésre újra szervezve a mindennapjaidat úgy, hogy azok a te idegrendszeredhez illeszkedjenek.
Ez a változás tanulható: önszabályozási technikákkal, támogató környezettel, apró, reális lépésekkel. És minden apró felismerés már önmagában előrelépés.
Ha ezek a gondolatok ismerősek, az azt jelenti, hogy már figyelsz magadra. Hogy észreveszed a különbséget aközött, amit mások látnak, és aközött, amit te érzel. És talán most először hallod tisztán azt a belső hangot, amely azt mondja:
Nem vagy hibás! Csak másként működsz. És ez rendben van.
Miért vagy itt jó kezekben?
Nemcsak szakemberként kísérlek ezen az úton.
Én magam is ADHD-val és diszlexiával élek.
Pontosan tudom, milyen:
- amikor nagyon akarsz, de nem megy
- amikor másképp működsz, és ezt újra meg újra magyaráznod kell
- amikor azt érzed, hogy „veled van a baj”
Diplomás Mentálhigiénés Szakemberként, Coachként és tapasztalati szakértőként,
megértéssel, elfogadással és valódi biztonságot adó keretekkel dolgozunk együtt.
Hogyan indul a folyamat?
Az ADHD Coaching egy ingyenes előzetes 10 perces beszélgetéssel kezdődik.
Ennek során megnézzük, hogy neked mire van igazán szükséged és a folyamat kereteit is ismertetem.
A coaching folyamat kizárólag felnőttek számára érhető el.
Ha szeretnél egy olyan közegben dolgozni magadon, ahol értenek, elfogadnak, és nem akarnak megváltoztatni, akkor jó helyen jársz. jelentkezem az ingyenes elbeszélgetésre
Mobile: +36 30 728 3196
