Ismerős?
Ezeket a mondatokat 25 és 55 év között szinte mindenki ismeri.
Ha legalább egyben magadra ismertél, nem vagy egyedül. Ezek a helyzetek ritkán a véletlen művei. Generációkon át öröklődő minták működnek bennük.
Miről szól a csoport
Nem a szüleid hibáztatásáról. A megértésről.
Amit otthonról hoztunk, az nem csak emlék. Szabályok, hűségek, kimondatlan elvárások, amelyeket a szüleink is a saját szüleiktől kaptak. Gyakran háborúk, kitelepítések, a Kádár-kor hallgatása vagy a rendszerváltás bizonytalansága közepette.
Amíg nem látjuk ezeket a mintákat, ők döntenek helyettünk. Amikor láthatóvá válnak, már választhatunk.
„Kihez vagyok hűséges akkor is, amikor már nem akarok?”
A családterápiában ezt láthatatlan lojalitásnak hívják. Nem az a kérdés, ki a hibás, hanem az, hogy ki mit kapott, ki mit adott, és mit szeretnénk mi továbbadni.
Minden alkalom két részből áll
Az elmélet magában kevés, az élmény magyarázat nélkül könnyen elillan. Ezért mindkettő ugyanazon a délelőttön történik.
Megérted
Mit tudunk ma a fejlődésről, a családi traumák átöröklődéséről, az alapvető érzelmi szükségletekről és az erőforrásokról? Érthetően, példákon keresztül, ítélkezés nélkül.
Horváth Györgyi pszichológus vezeti
Megéled
A saját családodra fordítjuk: megrajzolod a családfa-térképedet (genogram), történeteket mesélsz és hallgatsz, játékos és mély, élményalapú gyakorlatokat végzünk.
Berényi Antónia mentálhigiénés szakember vezeti
A négy alkalom útja
Honnan jövök?
A fejlődés ökológiája
Megérted: hogyan formál a korai környezet, mit tudunk a fogantatásunk, a várandósság és a születésünk történeteiről.
Megéled: a neved története, egy gyerekkori vasárnapi ebéd felidézése, és egy élő családfa-állítás egy kitalált családon.
Mi formált?
Krízisek és generációkon átívelő minták
Megérted: életkori krízisek, hogyan adódik tovább a trauma, mi véd és mi erősít (ACE, PCE, reziliencia).
Megéled: megrajzolod a saját 3 generációs családfádat, és megnézed, milyen minták és erőforrások öröklődtek nálatok.
Mire volt szükségem?
Szükségletek és megküzdés
Megérted: az alapvető érzelmi szükségletek, a korrektív élmények és a bántalmazó kapcsolatok működése.
Megéled: középen állva a szüleid és a gyerekeid között: mit adtál tovább, mit szeretnél megállítani, és mi volt nálatok otthon a „szabály”.
Mit viszek tovább?
Integráció és választás
Megérted: valós esetek több szinten: környezet, fejlődés, szükségletek, megküzdés, erőforrások.
Megéled: egy kimondatlan mondat helye, és a „hátizsák”: mit viszel magaddal, és mit teszel le.
Amit hazaviszel
Nem tanácsokat kapsz, hanem egy térképet.
Biztonságban
Itt semmit nem kell elmondanod, amit nem szeretnél.
Tudjuk, hogy idegenek előtt a családunkról beszélni nem kis lépés. Ezért úgy építettük fel a csoportot, hogy mindig te döntsd el, mennyit osztasz meg.
- Mindig lehet passzolni.A megosztás önkéntes, a gyakorlatok nagy része párban vagy csendben, papíron történik.
- Titoktartás.Ami a csoportban elhangzik, a csoportban marad.
- Kis, zárt csoport.Legfeljebb 12 fő, ugyanazokkal az emberekkel mind a négy alkalommal.
- Két csoportvezető.Ha valakit túlságosan megérint egy téma, egyikünk mindig vele tud lenni.
- Senkit nem hibáztatunk.Sem téged, sem a szüleidet. Megérteni jöttünk, nem ítélkezni.
Kinek szól
- ✓szülő vagy, és szeretnéd másképp csinálni, mint ahogy kaptad,
- ✓huszonévesként már a saját életedet építenéd, de a régi családi szerepek visszahúznak,
- ✓a párkapcsolataidban a szüleid kapcsolatának mintáit látod viszont,
- ✓idősödő szüleid és a saját családod között őrlődsz,
- ✓ugyanazok a konfliktusok ismétlődnek a családodban,
- ✓érdekel, mi történt a családodban a nagyszüleid idejében,
- ✓egy szülő betegsége vagy elvesztése után sok minden kimondatlan maradt,
- ✓szeretnéd jobban érteni, miért reagálsz úgy, ahogy.
Most inkább más segít, ha
- –akut krízisben vagy, vagy nagyon friss a gyászod,
- –jelenleg is bántalmazó helyzetben élsz,
- –súlyos depresszióval vagy szenvedélybetegséggel küzdesz.
Ilyen helyzetben nem egy önismereti csoport a megfelelő forma: más, egyéni terápiás segítség ad valódi támaszt. Krízishelyzetben hívd a Lelki Elsősegély ingyenes számát: 116-123.
Kik vagyunk?
Horváth Györgyi
[2–3 mondat: tapasztalat, szakterület (pl. pszichotraumatológia, sématerápia), és egy személyes mondat arról, miért fontos neki ez a téma.]
Berényi Antónia
[2–3 mondat: tapasztalat, kontextuális szemlélet és dramatikus módszerek, és egy személyes mondat arról, miért fontos neki ez a téma.]
Gyakorlati tudnivalók
2026. november 7., 15., 21. és 28., hétvégén
alkalmanként 3 óra, 9:00–12:00, rövid szünettel
1132 Budapest, Kresz Géza utca 39., fsz. 3.
M3 metró, 4-es és 6-os villamos
Legfeljebb 12 fő, zárt csoport. Csak az első alkalom előtt lehet csatlakozni, mert a négy alkalom egymásra épül.
Kényelmes ruhát, és ha van, egy régi családi fotót a 2. alkalomra.
Gyakori kérdések
Ez terápia?
Nem csoportterápia, hanem pszichoedukációs és önismereti csoport: érthető szakmai tudás és élményalapú gyakorlatok kis csoportban. Nem helyettesíti a pszichoterápiát, de sokaknak éppen ez ad bátorságot és irányt a további lépésekhez.
Muszáj beszélnem a csoport előtt?
Nem. Mindig lehet passzolni, és senki nem kérdez rá arra, amit nem szeretnél elmondani. A gyakorlatok nagy része párban, kiscsoportban vagy csendben, papíron történik.
Mi az a genogram?
Egy egyszerű, rajzolt családfa-térkép, amelyen nemcsak a neveket látod, hanem a kapcsolatokat, az ismétlődő mintákat és a családi történeteket is. Nem kell hozzá rajztudás, és azt sem kell mindenről tudnod, ami a családodban történt.
Mi van, ha keveset tudok a családomról?
Ez nagyon gyakori, és már maga is sokat mond. A hiányokat is jelöljük a térképen. Az első alkalom után kapsz néhány kérdést, amelyeket, ha szeretnéd, egy idősebb rokonnak feltehetsz.
A szüleim már nem élnek, vagy nem tartom velük a kapcsolatot. Nekem is szól?
Igen. A csoporthoz nem kell, hogy a szüleiddel jó legyen a kapcsolatod, vagy hogy éljenek. Gyakran éppen ilyenkor hasznos megnézni, mit hoztunk magunkkal.
Mi történik, ha egy gyakorlat nagyon megérint?
Ketten vezetjük a csoportot, így ha valakit túlságosan megérint egy téma, egyikünk mindig vele tud lenni. Minden alkalom közös lezárással ér véget, hogy ne nyitott érzésekkel indulj haza.
Ha kihagyok egy alkalmat, mi történik?
A négy alkalom egymásra épül, ezért úgy jelentkezz, hogy mind a négyen ott tudsz lenni. Ha mégis közbejön valami, előre szólj, és megbeszéljük, hogyan tudsz bekapcsolódni a következő alkalomba.
Lehet párban, vagy a testvéremmel együtt jönni?
Lehet, de érdemes előtte átgondolni, mert ketten sokszor másképp nyílunk meg. Az előbeszélgetésen ezt is szívesen átbeszéljük.
Amit nem nézünk meg, azt akaratlanul is továbbadjuk.
Az első lépés csak egy 10 perces beszélgetés. Legfeljebb 12 hely van, és november 7. után már nem lehet csatlakozni. Aki október 30-ig befizeti a részvételi díjat, ajándékba kap egy 1 órás egyéni konzultációt.
Jelentkezem az előbeszélgetésreKérdésed van? Írj: berenyi.antonia@pszichofilter.hu · hívj: 06 30 728 3196
A csoport pszichoedukációs és önismereti jellegű, nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy az orvosi ellátást. Krízishelyzetben hívd a Lelki Elsősegély ingyenes számát: 116-123.
