Érzelmi evés workshop – Szabadulj meg a stresszevéstől!
Indulás: Szervezes alatt
Formátum: Személyesen vagy Online, max. 12 fő
Díj: 32.000 Ft / alkalom ( Jellemzően hétvégén, 6 órát leszünk együtt, 1 óras ebédszünettel)
Mobile: +36 30 728 3196
Ismerős ez az ördögi kör?
Veszekedés a pároddal → csoki → bűntudat → még több evés.
Stressz a munkahelyen → nassolás → szégyenérzet → újabb falásroham.
Unalom → hűtőnyitogatás → csalódottság önmagadban → feladás.
Ha igen, nem vagy egyedül – és nem is a te hibád.
Az érzelmi evés nem akaratgyengeség. Nem fegyelmezetlenség. Nem jellemhiba. Az érzelmi evés egy tanult viselkedésminta, amelynek biológiai és pszichológiai okai vannak – és ami a legfontosabb: meg lehet tanulni másképp csinálni.
Miért nem működik a diéta, ha érzelmi evő vagy?
Gondolj bele: hányszor kezdtél már új diétába hétfőn, hogy szerdára feladd? Hány „csodamódszert” próbáltál már, ami másoknak működött, neked viszont nem?
Az ok egyszerű: a legtöbb diéta csak az étkezéssel foglalkozik, miközben a probléma gyökere a fejedben van.
A legtöbb ember az első háromnál megáll. Pedig pont a negyedik pillér – az érzelemszabályozás – az, ami az egész rendszert összetartja. Ez a hiányzó láncszem, ami nélkül a változás sosem lesz tartós.
A tartós életmódváltás négy pilléren áll:
- Tudatos étkezés – mit és hogyan eszel
- Rendszeres mozgás – a tested igényeihez igazítva
- TPihentető alvás – elegendő mennyiségben
- TMentális fejlődés – az érzelmeid felismerése és kezelése
Mit kapsz az Érzelmi evés workshopon?
Ez nem egy újabb előadás, ahol leülsz és hallgatsz. Ez egy élményalapú, interaktív nap, ahol nemcsak megérted, mi történik benned, hanem gyakorlatban is megtapasztalod a változás eszközeit.
A workshop során megtudod:
- Miért nyúlsz ételért, amikor valójában nem vagy éhes
- Hogyan működik a stresszevés hormonális háttere – és mit tehetsz ellene
- Mely családi minták és hiedelmek tartják fenn az érzelmi evésedet
- Mi a különbség a fizikai éhség és az érzelmi éhség között
- Hogyan alkalmazd az intuitív étkezés és az antidiéta szemléletet a mindennapokban
- Milyen érzelemszabályozási technikák segítenek az evés helyett
- Hogyan építs magadnak egy működő, egyhetes cselekvési tervet
A nap felépítése:
Délelőtt (10:00–12:00) – Az érzelmi evés háttere Interaktív előadás a túlevés típusairól, az érzelmi evés kialakulásáról, a családi mintákról, a hormonális háttérről és a stresszreakciók kezeléséről. Egyéni munka és önreflexiós gyakorlatok.
Ebédszünet (12:00–12:50) – Töltődés, beszélgetés
Kora délután (12:50–14:30) – Kapcsolataim és az érzelmi evés Tudattalan és tudatos étkezés vizsgálata, mindfulness gyakorlat, éhségtípusok felismerése. Mit tegyél, ha a környezeted nem támogat? Mélyebb okok feltárása csoportos gyakorlatokkal.
Rövid szünet (14:30–14:45)
Késő délután (14:45–16:00) – Érzelmeim kezelése evés nélkül Érzelemszabályozási gyakorlatok, éhség-jóllakottság mérő használata, kapcsolati térkép készítése, személyes egyhetes cselekvési terv összeállítása.
Jellemzően fogyni, életmódot váltani vágyók részére hoztam létre ezt a workshopot.
Kinek szól ez a workshop?
Neked szól, ha:
- Szeretnéd megérteni, miért eszel az érzelmeidre
- Kész vagy elköteleződni egy folyamat mellett, ami valódi eredményt hoz
- Fontosnak tartod az életminőséged javítását
- Hajlandó vagy napi szinten tenni a változásért
- Elegod van a jojó-diétákból és a sorozatos visszaesésekből
- Nem szeretnél életed végéig a súlyfeleslegeddel küzdeni
Nem neked szól, ha:
- Kizárólag egy szám érdekel a mérlegen, az önismeret nélkül
- A „csodapirulát” keresed befektetett munka nélkül
- Nem hiszel a stresszkezelés és az érzelemszabályozás erejében
Ki vezeti a workshopot?
Berényi Antónia – mentálhigiénés szakember, coach, az érzelmi evés szakértője.
„Tinédzserkorom óta fogyóztam. 35 éves koromra 147 kilóra híztam. Nincs olyan módszer, diéta, gyógyszer vagy terápia, amit ne próbáltam volna ki – gyomorgyűrűt is beültettem, majd öt év múlva kivetettem.”
Antónia nem könyvből tanulta, mit jelent az érzelmi evés. Átélte. Többszörös visszaesőként, évtizedes küzdelem után találta meg azt az utat, amelyen 1 év alatt 40 kilót adott le – és ezúttal tartósan.
Ma diplomás szakemberként, saját tapasztalatai és széleskörű szakmai tudása ötvözésével segít másoknak megspórolni azt a 15–20 évnyi küzdelmet, amin ő végigment.
„Azért indítottam el ezt a workshopot, mert látom, mennyi elveszett és kétségbeesett nő van körülöttem, akiknek csak egy kis segítségre lenne szüksége, és menne az életmódváltás.”
Hogyan jelentkezhetsz?
- Töltsd ki a jelentkezési űrlapot
- A megadott e-mail címedre megérkezik a számla
- A workshop díjának átutalásával véglegesíted a helyed
- Antónia felveszi veled a kapcsolatot egy rövid, előzetes telefonos ismerkedésre
Kérdésed van? Írj a berenyi.antonia@pszichofilter.hu címre! 📞 Vagy hívj: +36 30 728 3196
Kérlek, a jelentkezésedben írd meg, ki vagy, milyen céllal érkeznél, és add meg a telefonszámod is.
Mikor, ha nem most?
Minden nap, amit úgy élsz le, hogy a stresszedet és a fájdalmaidat ételbe fojtod, egy nap, amit visszakaphatsz.
Az érzelmi evés nem szűnik meg magától. De egy nap elég ahhoz, hogy megértsd a saját működésedet – és elkezdj másképp élni.
Fektess magadba. Megérdemled.
Ami a workshopon elhangzik, az ott is marad. A biztonságos, bizalmas légkör a hatékony munka alapja.
Gyakran ismételt kérdések az érzelmi evés workshopról
Mit jelent az érzelmi evés? Az érzelmi evés azt jelenti, hogy nem fizikai éhségre, hanem érzelmekre – stresszre, szomorúságra, szorongásra, unalomra – válaszul nyúlsz ételért. Ez egy tanult viselkedésminta, amely biológiai és pszichológiai tényezők együttese.
Kell-e előzetes tapasztalat a részvételhez? Nem, semmilyen előzetes tapasztalat nem szükséges. A workshop kezdőknek és haladóknak egyaránt szól.
Van-e kötelező gyakorlat a workshopon? Semmi sem kötelező. Csak abban veszel részt, és csak annyit osztasz meg, amennyit szeretnél. A lényeg, hogy jól érezd magad.
Mi a különbség a diéta és az érzelmi evés workshop között? A diéta megmondja, mit egyél. Ez a workshop segít megérteni, miért eszel – és eszközöket ad, hogy másképp kezeld az érzelmeidet. A kettő kiegészíti egymást, de a tartós változáshoz az érzelmi háttér megértése elengedhetetlen.
Visszakapom a pénzem, ha nem tudok elmenni? A részletekről érdeklődj a berenyi.antonia@pszichofilter.hu e-mail címen.
