Kezdőlap
- Bemutatkozás
GDPR
ÁSZF

Kapcsolatfelvétel
Díjazás
Csoportfoglalkozások
Mentálhigiéné
Könyvajánló

Kapcsolatfelvétel
Díjazás
Csoportfoglalkozások
Mentálhigiéné
Könyvajánló

Keresés

Női önismereti csoportfoglalkozás
Életmódváltó csoportfoglalkozás
Érzelmi evés és ami mögötte van! workshop

A zene pszichológiája

május 20, 2023 /

Elizabeth Hellmuth Margulis

A zenéről írni olyan, mint táncolni az építészetre.

könyvajánló pszichológia zene

By admin

You May Also Like

Hogyan válasszunk társat?

szeptember 16, 2021

A tudatosság alkalmazása a visszaesés megelőzésében

szeptember 12, 2021

Intuitív Étkezés – Forradalmi antidiéta-szemlélet

június 6, 2023

Bemutatkozás

Berényi Antónia vagyok, mentálhigiénés szakember, a Pszichofilter megálmodója és létrehozója.

Legutóbbi bejegyzések

Női önismereti csoportfoglalkozás
Életmódváltó csoportfoglalkozás
Érzelmi evés és ami mögötte van! workshop
(nincs cím)
Itt fogunk találkozni, beszélgetni

@INSTAGRAM

Életmódváltó csoportfoglalkozás 2024.01.06 -

Életmódváltó csoportfoglalkozás
2024.01.06 - 04.13-ig
7 szombati alkalom, fix időpontok
Itt ➡ REDWood Budapest
https://pszichofilter.hu/exkluziv-csoportfoglalkozas/

#életmódváltás #csoportfoglalkozás #csoportoséletmódváltás #érzelmievés #stresszevés #érzelemkezelés #családiminták #önismeret #önfejlesztés #mentálisegészség #pszichofilter

Mi az impulzus vásárlás és miért csináljuk?

Mi az impulzus vásárlás és miért csináljuk?

#impulzusok #impulzusvásárlás #érzelmeink #érzelmek #érzelemkezelés #önismeret #mentálisegészség #pszichofilter

A test megszégyenítése korábban kezdődik mint

A test megszégyenítése korábban kezdődik mint a súlyprobléma

#érzelmievés #érzelemkezelés #érzelmeink #koraitraumák #önismeret #önfejlesztés #mentálisegészség #pszichofilter

Te érzelmi evő vagy? Amennyiben szükséged van

Te érzelmi evő vagy?

Amennyiben szükséged van támogatásra egy biztonságos közegben, gyere el hozzám, segítek az önismereti utadban.
Gyere el, beszélgessünk.
📌 Bejelentkezés: berenyi.antonia@pszichofilter.hu

#érzelmievés #stresszevés #hasznos #evéskontroll #antidiéta #ajmaft #pszichofilter #együttkönnyebb #mentálhigiénésszakember

Hogyan készíts érzelmi étel-listát? Gyűjtsd

Hogyan készíts érzelmi étel-listát?

Gyűjtsd össze az információt: Kezdd azzal, hogy jegyezd fel azokat az ételeket, amelyeket gyakran fogyasztasz megterhelő érzelmi állapotokban.
Ezek lehetnek édes, sós, zsíros vagy más típusú ételek is.
Ne szelektálj!
Mindent írj fel válogatás nélkül.

Gyűjtsd össze az alternatívákat: Keresd meg az egészségesebb alternatívákat azokhoz az ételekhez, amelyeket az érzelmi étel-listádon szerepeltetsz. Például, ha gyakran fagyira vágysz, az alternatíva lehet egy gyümölcssaláta vagy egy alacsony zsírtartalmú joghurt fagyasztott gyümölccsel összeturmixolva.

Készítsd el az alternatívák listáját:
Az érzelmi ételek mellé írd le az alternatívák listáját, amelyek egészségesebbek és kevésbé károsak lehetnek. Például, ha a csokoládét szoktad enni, az alternatívák közé sorolhatod a fekete csokoládét vagy a gyümölcsöt.

Rendezd csoportokba:
Csoportosítsd az ételeket kategóriákba, például édességek, sós rágcsálnivalók, vagy pl. gyorséttermi ételek. Ez segít átláthatóbbá tenni az étellistát.

Írd le az érzelmi kiváltó okokat:
Mellékelj minden élelmiszerhez vagy élelmiszerkategóriához olyan érzelmi kiváltó okokat, amelyekre hajlamos vagy érzelmi evéssel reagálni.
Például, ha a családi konfliktusok miatt gyakran érzelmi ételt keresel, írd le ezt az okot.

Az érzelmi étel-lista elkészítése után fontos tudatosítani, hogy ez csak egy eszköz a sok közül, az érzelmi evés leküzdéséhez.

Alternatívák választása:
Próbálj meg olyan ételeket választani, amelyekkel megnyugtatod az érzelmeidet, de kevésbé károsak az egészségedre.

#mentalhealth #mentálisegészség #érzelmievés #alternatívák #egészségestáplálkozás #alternatívmegoldások #kreatívan #mentálhigiéné #pszichofilter

Ha valaha elvesztettél valakit, akkor valószínűleg megkérdezted magadtól, hogy ez a fájdalom, a gyász valaha is elmúlik-e?
Mentálhigiénés szakember vagyok, és szeretném, ha egy pillanatra elképzelnéd, hogy a képen a fekete folt a gyászod.

Valószínűleg hallottad azt a régi mondást, hogy az idő begyógyít minden sebet.
De a gyász esetében ez a seb nem gyógyul be és tűnik el, nem is lesz kisebb, ami történik az idő múlásával,az az, hogy elkezdünk foglalkozni mással.

...új tapasztalatokat építünk köré.

Idővel még mindig előjöhetnek a mély fájdalom és bánat pillanatai, de már az új öröm, a szeretet és az új életcél által adott önbizalom pillanatai is, és ahogy az életed új rétegei a gyászod köré épülnek, az életed a fájdalom köré nő.
Így bár még mindig ott van, mégis olyan életet tudsz teremteni, ami szép és értelmes számodra, és a környezeted számára.

#gyász #gyászfeldolgozás #elveszítenivalakit #gyógyulás #lelkigyógyulás #lelkifájdalom #pszichofilter

Aki korán erkezik...szerencsével jár :)

Aki korán erkezik...szerencsével jár :)

Olyan állapotban vagy most, amilyen életet éltél?

#traumáink #kötődésiproblémák #stresszevés #stresszreakciók #életmód #érzelemcsillapítás #érzelemkezelés #megértés #odafordulás #elfogadás #önismeret #önfejlesztés #mentálisjóllét #mentálisegészség #megküzdésistratégiák #módszerek #pszichofilter

Oldalak

Kezdőlap
- Bemutatkozás
GDPR
ÁSZF

Berényi Antónia & Szemerjai Szász Marcell © 2023