Úszó falevelek gyakorlat

Ez a gyakorlat is segíti az aggodalmak, zavaró gondolatok elengedését.

Instrukció:
Csukjuk be szemünket, és figyeljünk befelé, miközben nyugodtan lélegzünk. Képzeljük el az elménkben megjelenő gondolatokat úgy, mint egy patak vizén tovaúszó faleveleket. Mintha egy kis patak felett egy hídon ülve figyelnénk a vizet. Ahogy hallgatjuk a víz csörgedezését, látjuk, amint a gondolataink, mint falevelek ellebegnek előttünk a víz felszínén. Minden egyes gondolatunk egy-egy falevél, amely egyre távolabb és távolabb úszik a vízen. van ebben valami egyszerű szépség, csendes, harmonikus, megnyugtató érzés, ahogy a gondolatok tovatűnnek a patak vizével. Az úszó levelek mozgását nem akadályozza semmi. Egyik levél a másik után, egyik gondolat a másikat követve úszik tova.

A gyakorlat végén egy mély lélegzetvétel után engedjük el a képzeletbeli képeket, mozgassuk meg a végtagjainkat, nyújtózkodjunk, és nyissuk ki a szemünket, így térjünk vissza az itt és most jelenlétébe.

Mogyorósy-Révész Zsuzsanna Érzelemszabályozás a gyakorlatban c. könyvből

https://www.metamorfozismuhely.com/dr-mogyoroacutesy-reacuteveacutesz-zsuzsanna.html