Gondolatválogatás gyakorlat
Csukjuk be a szemünket, és képzeljünk el egy kis házat. menjünk el az ajtajáig, és nyissuk ki. Képzeljük el, hogy a gondolataink belépnek a házba, és különböző dolgokká alakulnak: képek, feliratok, tárgyak lehetnek belőlük…
Figyeljük meg ezek formáját, színét, és hogy hol helyezkednek el a házban. Amikor minden gondolatunknak helyet találtunk, zárjuk be az ajtót. Vegyünk most nyugodtan három mély lélegzetet…
Most újra nyissuk ki az ajtót. Nézzünk be a kis házba, és válasszuk ki azokat a gondolatokat (dolgokat), amelyeket szívesen magunkkal vinnénk, a többit pedig hagyjuk a házban. Többször is benézhetünk, ha ez megtörtént, csukjuk be az ajtót.
A gyakorlat befejezésekor vegyünk egy mély lélegzetet, s miközben lassan kifújjuk, engedjük el a képzeletbeli képeket, mozgassuk meg a végtagjainkat, nyújtózkodjunk, és nyissuk ki a szemünket.
Mogyorósy-Révész Zsuzsanna Érzelemszabályozás a gyakorlatban c. könyvből
https://www.metamorfozismuhely.com/dr-mogyoroacutesy-reacuteveacutesz-zsuzsanna.html
