| Kiszámítás: Jelölj meg minden olyan negatív vagy pozitív életeseményt, ami az elmúlt egy évben megtörtént veled, majd a végén add össze az életesemények pontértékét. Ez lesz a te stressz-értéked. |
| Életesemény | Érték |
| 1. Meghalt a házastársad/élettársad | 100 |
| 2. Elváltál a házastársadtól/élettársadtól | 73 |
| 3. Különköltöztél házastársadtól/élettársadtól | 65 |
| 4. Börtönbüntetést töltöttél le | 63 |
| 5. Meghalt egy közeli családtagod | 63 |
| 6. Súlyos sérülés vagy betegség ért | 53 |
| 7. Házasságot kötöttél vagy élettársi kapcsolatot létesítettél | 50 |
| 8. Elvesztetted munkahelyed | 47 |
| 9. Kibékültél házastársaddal/élettársaddal | 45 |
| 10. Nyugdíjba mentél | 45 |
| 11. Megváltozott egy családtagod egészségi állapota/viselkedése | 44 |
| 12. Terhességet állapítottak meg nálad vagy pertnerednél | 40 |
| 13. Problémák adódtak szexuális életedben | 39 |
| 14. Új családtag érkezett (gyermek születése/örökbefogadása, idős rokon beköltözése) | 39 |
| 15. Jelentős átalakulás történt munkahlyeden | 39 |
| 16. A korábbi évekhez képest sokkal jobb vagy sokkal rosszabb lett pénzügyi helyzeted | 38 |
| 17. Meghalt egy közeli barátod | 37 |
| 18. Pályát váltottál | 36 |
| 19. Sokkal többet vagy sokkal kevesebbet vitatkoztál partnereddel személyes szokásokról, gyereknevelésről vagy más privát témáról mint korábban | 35 |
| 20. Jelzálogot vettél fel (ingatlanra, üzleti vagy vagy személyes célból stb.) | 31 |
| 21. Elárverezték hitelre vett vagyontárgyad a fizetésképtelenséged miatt | 30 |
| 22. Jelentősen változott a munkaköri felelősséged (előléptettek, leminősítettek stb.) | 29 |
| 23. Elköltözött nagykorú gyermeked (összeköltözött a párjával, kollégista lett, bevonult stb.) | 29 |
| 24. Problémák voltak menyeddel, vejeddel, anyósoddal/apósoddal | 29 |
| 25. Kiemelkedő személyes sikereket értél el | 28 |
| 26. Partnered munkába állt vagy otthagyta munkahelyét | 26 |
| 27. Tanulmányokba kezdtél vagy befejezted azokat | 26 |
| 28. Jelentős változás állt be a lakókörnyezetedben (új lakásba költöztél, lakásfelújítást végeztél, leromlott a lakásod vagy a lakókörnyezeted állapota stb) | 25 |
| 29. jelentős mértékben változtattál a személyes szokásaidon (másképp kezdtél öltözködni, leszoktál a dohányzásról, másokkal barátkozol stb.) | 24 |
| 30. Problémáid voltak főnököddel | 23 |
| 31. Jelentősen változtak a munkavégzésed körülményei (időtartam, hely stb.) | 20 |
| 32. Elköltöztél korábbi lakóhelyedről | 20 |
| 33. Új iskolába/egyetemre/továbbképzésre kerültél | 20 |
| 34. Sokkal több vagy sokkal kevesebb időd jut sportolásra, pihenésre | 19 |
| 35. Sokkal több vagy sokkal kevesebb alkalommal gyakoroltad hitéleted mint korábban | 19 |
| 36. Sokkal több vagy sokkal kevesebb alkalommal jutottál el szórakozni (mozi, színház, koncert, barátok meglátogatása stb.) | 18 |
| 37. Hitelt vettél fel (autóra, lakásra, hűtőszekrényre stb.) | 17 |
| 38. Sokkal kevesebbet vagy sokkal többet tudtál aludni mint korábban | 16 |
| 39. Sokkal kevesebbszer vagy sokkal többször tartottál családi összejövetelt | 15 |
| 40. Jelentős változás következett be az étkezési szokásaidban (sokkal többet vagy sokkal kevesebbet eszel, más időpontokban vagy más helyeken étkezel stb.) | 15 |
| 41. Elutaztál szabadságra (vagy szünidőt töltöttél el) | 13 |
| 42. jelentősebb ünnepeket megtartottad (karácsony, húsvét stb.) | 12 |
| 43. Kisebb szabálysértést követtél el (közlekedési kihágás, csendháborítás stb.) | 11 |
| Add össze a pontjaidat: | |
