testpásztázás

#alapgyakorlat Helyezkedjünk el kényelmesen, ülve vagy fekve. 10 mély levegővétel után, fordítsuk figyelmünket befelé, a testünkre. Ebben segíthet, ha becsukjuk a szemünket, de ha szeretnénk, nyitva is tarthatjuk. A pásztázást kezdhetjük a fejtetőn vagy a lábujjainknál is, a lényeg az, hogy sorban, lassan, minden testtájékot járjunk át a figyelmünkkel, s gondolatban ki is mondhatjuk a … Olvass tovább