admin 
Képzeljünk most el egy gyönyörű vizet, tavat, patakot vagy folyót… az éppen megfelelő környezetben. Lehet, hogy egy csendes erdőben vagy épp a hegyekben fekszik, esetleg egy rét közepén. A levegő friss, tiszta és éppen megfelelő hőmérsékletű. A számunkra legkedvesebb évszakban vagyunk. Lehet, hogy tavasz van, és minden virágzik, növekszik. Lehet, hogy ez a nyár, kellemesen … Olvass tovább
Ez a gyakorlat is segíti az aggodalmak, zavaró gondolatok elengedését. Instrukció:Csukjuk be szemünket, és figyeljünk befelé, miközben nyugodtan lélegzünk. Képzeljük el az elménkben megjelenő gondolatokat úgy, mint egy patak vizén tovaúszó faleveleket. Mintha egy kis patak felett egy hídon ülve figyelnénk a vizet. Ahogy hallgatjuk a víz csörgedezését, látjuk, amint a gondolataink, mint falevelek ellebegnek … Olvass tovább
Néhány mély lélegzetvétel után figyeljünk a szívtájékra. Legegyszerűbb, ha úgy képzeljük, hogy a szíven keresztül lélegzünk, próbáljuk látni, érezni, ahogy minden be- és kilégzés átjárja a szívünket. A belégzésnél friss oxigénnel telítődik, a kilégzés pedig elszállítja a szükségtelen anyagokat. Képzeljük el a belégzés és kilégzés lassú és könnyed változását, ami olyan a szívnek, mintha tisztító, … Olvass tovább
Következzen néhány alapvető tudnivaló a légzésünkről, hogy értsük, mit miért csinálunk: A belégzés izom-összehúzódással (bordaközi izmok és a rekeszizom) és a vegetatív idegrendszer szimpatikus működésének fokozódásával jár. Ilyenkor a szívfrekvencia, azaz a pulzusszám is emelkedik. A kilégzés az izmok elernyedésével és a vegetatív idegrendszer paraszimpatikus működésének előtérbe kerülésével jár. Ilyenkor a szívfrekvencia csökken. Tehát minden … Olvass tovább
Ez a gyakorlat abban segít, hogy észrevegyük, melyek azok az élethelyzetek, gondolatok, amelyek általában nyugtalanítanak, felzaklatnak, bosszantanak, azaz stresszt okoznak. lépés A nap folyamán legalább háromszor (délelőtt, kora délután és estefelé) álljunk meg egy pillanatra, és figyeljük meg, hogy mennyire vagyunk feszültek. Ezt honnan vesszük észre? Például a légzésünkről, amely gyorsabb, s az izmainkról, amelyek … Olvass tovább
Shafir Sendhil Mullainathan – Eldar Miért van az, hogy a sikeres emberek az utolsó pillanatig halogatják a teendőiket? A szegények mindig szegények maradnak? Mi az oka, hogy bizonyos szervezetekben állandó tűzoltómunka folyik? Miért olyan nehéz a magányosoknak új kapcsolatot létesíteni? Első pillantásra nem sok összefüggés fedezhető fel e kérdések között. Ám Sendhil Mullainathan és Eldar … Olvass tovább
Miért mindig ugyanabba a típusba szeretek bele?Mitől lesz sikeres az első (második és harmadik) randi?Hogyan tartsuk párkapcsolatunkat egyensúlyban sok év együttélés után is?A kötet tudományos kutatások és eredmények segítségével mutatja be a párkapcsolatok és a szerelem működését. Megtudhatjuk, milyen tényezők határozzák meg szerelmi életünket, az önismereti tesztekkel pedig nemcsak saját, hanem partnerünk motivációit is felmérhetjük.Ez … Olvass tovább
T. M. Kays – L. H. Smith Sikerpszichológia sportolóknak és mindennapi harcosoknak:A sportban a lelki edzettség legalább olyan fontos, mint a fizikai. A megfelelő technikák elsajátításával akár sportoló vagy, akár csak az életben boldogulni kívánó ember rengeteg eszközt kaphatsz a könyv elolvasásával ahhoz, hogy sikeres lehess, és közben jól is érezd magad.A könyv gyakorlatias, könnyen érthető nyelvezetű … Olvass tovább
Kádár Annamária A mesékben a hős számos nehéz próbatételen keresztül jut el a céljáig. Gyermekünknek felnövekedése során ugyancsak meg kell küzdenie a külső és belső sárkányokkal, vagyis a külvilág kihívásai mellett saját félelmeivel, szorongásaival, kishitűségével, ellentmondásos érzéseivel, indulataival, vágyaival is – de a próbák alatt érik, fejlődik, válik egyre gazdagabbá a személyisége. Az önbecsülés és … Olvass tovább
Kádár Annamária A Mesepszichológia első részében a mese szerepére, az életkori sajátosságoknak megfelelő meseválasztásra és a mese érzelmi intelligencia fejlesztő hatására koncentráltam. A második részben a szülő-gyermek kapcsolat útvesztőit, azokat a „kényes” nevelési helyzeteket veszem górcső alá, amelyekben csak a hiteles szülői jelenlét hozhat valódi megoldást. A mese ugyanis az én megközelítésemben nemcsak népmesét és … Olvass tovább
A weboldalt készítette: editsebastina