imagináció

Ezek a rövid gyakorlatok képesek egy pillanatnyi fellélegzést okozva megállítani, illetve megelőzni a feszültség eszkalálódását. Még hatékonyabbá tehetők, ha az elvégzésüket kiegészítjük valamilyen lélegzőgyakorlattal és a test rövid átmozgatásával, nyújtásával. Spirálgyakorlat Először is vegyünk egy nagy levegőt, fújjuk ki, majd irányítsuk figyelmünket a bennünket zavaró, kellemetlen gondolatra vagy érzésre, és az azzal járó testérzetekre! Figyeljük … Olvass tovább