Női önismereti csoport indul novemberben Nőként számtalan olyan problémával szembesülsz, amelyet kizárólag egy másik nő érthet csak meg. Nem azért mert a férfi ne lenne empatikus, hanem azért, mert egészen más átélni, és más mesélni róla valakinek. Sétálsz az utcán, és úgy érzed, azok az emberek, akik rád pillantanak, egyből ítélkeznek is. Hogy milyen a … Olvass tovább
A test bölcsessége többnyire még kiaknázatlan erőforrás a mentálhigiénés segítőigyakorlatban, pedig a test – gesztus, testtartás, hangszín, arckifejezés, tekintet, mozgás –által elmesélt „szomatikus narratíva” sokkal kifejezőbb, mint a szóban elmesélt történet.A test nyelve implicit jelentéseket közöl, modellezi a kapcsolati minták dinamikáit, és feltárjaa belső bizonytalanságból eredő feszültség-elakadás feloldásának a lehetőségét. Atestmunka alkalmazása a mentálhigiénés gyakorlatban … Olvass tovább
Néha szorít a cipő. Néha rövid a ruha ujja. Néha befúj a szél a gallér mellett. Néha nem kerek a világ. A mindennapi kényelmetlenségek, kis zavaró érzések összeállhatnak egy képpé, ami kérheti a figyelmünket. Ez a kép kérdezheti azt, hogy a helyünkön vagyunk-e, jól vagyunk-e a helyünkön, az a ruha, az a kabát van-e rajtunk, … Olvass tovább
Mi lenne, ha ez az év, a Te éved lenne? Ha most tényleg a kezedbe vennéd az irányítást az életed és karriered felett, hogy boldog, sikeres és önazonos legyél? Ha megért benned a gondolat, hogy szeretnél tiszta lappal kezdeni és máshogy csinálni a dolgokat, mint eddig, akkor itt a legjobb sorvezető ahhoz, hogy hogyan tervezd … Olvass tovább
Mire jó az éneklés? Mit ad az éneklés keltette rezgés testünkben? stresszoldás, immunrendszererősítés, félelemoldás, memóriafejlesztés, érzelmeink megélése, kifejezése, feldolgozása (nagy öröm, nagy bánat) mentális oldottság, öröm, közösségi élmény dadogás, beszédhibák, autizmus, parkinzonkór, demencia, tüdőbetegség, fájdalomtűrés, horkolás ellen vérkeringés (testfiatalító, hangszalag, mandula, nyirokcsomó, arcbőr, megfázás ellen) testedzés (hasizom, helyes tartás, helyes légzés) Mentálhigiénés célzatú énekes csoportfoglalkozás … Olvass tovább
A kreatív tevékenységek, a kikapcsolódáson túl, mindig fejlesztő jellegűek – pl. fejlesztik a probléma megoldási képességünket, a figyelmünket, a türelmünket, a koncentráló képességünket, és nem utolsó sorban az önismeretünket. A festés / élményfestés kitűnő módszer arra, hogy egy szuper Én-időt töltsünk el – kikapcsolódjunk, relaxáljunk a rohanó hétköznapokban. Emellett a festeni választott hangulat, képi ábrája … Olvass tovább
„Hiába fürösztöd önmagadban, csak másban moshatod meg arcodat” (József Attila) Hogyan látjuk és hogyan láttatjuk magunkat? Milyennek szeretnénk látszani és milyennek látnak minket mások? Vajon ezek a képek hasonlítanak egymásra vagy különbözőek? Esetleg kiegészítik egymást? És vajon hatnak-e egymásra? A fenti kérdésekre a Points of You módszerével és Faces nevű fotóterápiás kártyacsomagjával keressük a válaszokat. … Olvass tovább
Ami inspirál, az feltölt energiával, motivál, muníciót biztosít a cselekvéshez. Vajon mi köze van ennek a stresszkezeléshez? Az önmagunkkal kapcsolatos szeretetteljes figyelem (mi érdekel, mi a jó nekem) egyúttal egy jó önismereti gyakorlat is. Pár hét naplóvezetés után körvonalazódhat néhány olyan téma vagy elfoglaltság, amelyek valóban fontosak számunkra. Mindemellett tartósan negatív hangulati állapotban a figyelmünket … Olvass tovább
Ezek a rövid gyakorlatok képesek egy pillanatnyi fellélegzést okozva megállítani, illetve megelőzni a feszültség eszkalálódását. Még hatékonyabbá tehetők, ha az elvégzésüket kiegészítjük valamilyen lélegzőgyakorlattal és a test rövid átmozgatásával, nyújtásával. Spirálgyakorlat Először is vegyünk egy nagy levegőt, fújjuk ki, majd irányítsuk figyelmünket a bennünket zavaró, kellemetlen gondolatra vagy érzésre, és az azzal járó testérzetekre! Figyeljük … Olvass tovább
Csukjuk be a szemünket, és képzeljünk el egy kis házat. menjünk el az ajtajáig, és nyissuk ki. Képzeljük el, hogy a gondolataink belépnek a házba, és különböző dolgokká alakulnak: képek, feliratok, tárgyak lehetnek belőlük… Figyeljük meg ezek formáját, színét, és hogy hol helyezkednek el a házban. Amikor minden gondolatunknak helyet találtunk, zárjuk be az ajtót. … Olvass tovább
A weboldalt készítette: editsebastina